Helende workshops voor kinderen van Nu

Het enklasje Helende workshops voor kinderen van NU In het hartenklasje wordt op een speelse manier ingegaan op de belevingswereld van de kinderen. Ze leren om anders naar zichzelf te kijken en naar de wereld waarin ze leven. We leren de kinderen het zonnetje in hun hart te ontdekken, zodat ze op hun beurt ook het zonnetje kunnen wakker maken bij anderen en zo het licht verder kunnen verspreiden. In het hartenklasje ontdekken kinderen van 5 tot 12 jaar al spelenderwijs een brede waaier aan activiteiten, zoals ... kindermassage en yoga, ademhalings- en concentratie-oefeningen, meditatie, muziek, mantra's, stiltemomenten, terug in contact komen met de natuur, mindfulness, kinderMIR, dans en helende verhaaltjes. lees meer Wanneer 18 juli- 8 aug- 29 aug Waar In de regenboogtempel te Gierle Elk kind resoneert met zijn omgeving Resonantie ontstaat als trillingen elkaar ontmoeten. Als het kind in een onrustige omgeving verblijft zal het meegaan in die onrust omdat het zelf nog niet de mogelijkheden heeft zichzelf veilig te stellen in deze omgeving. lees meer Het harteklasje geeft kinderen de kans stilte buiten en in zichzelf te ervaren en te beseffen wat die ervaring voor hen doet: ze worden zich bewust van hun geest, van hun lichaam, van de buitenwereld en van hun eigen gedachten, verbeeldingskracht, gevoelens en emoties. Daarnaast wordt stilte – met minuutjes tegelijk – als gereedschap aangereikt om de concentratie te bevorderen of om automatische, ingesleten gedachtepatronen en reactieketens te onderbreken en om te buigen tot contact met de eigen essentie http://hartenklasje.blogspot.be/ 0479/375156 Je bent vrij om deze nieuwsbrief te delen Stuur deze email door naar een vriend

Het geheim van de eeuwige jeugd

De 5 Tibetanen voor een energieke start
De 5 Tibetanen vormen een serie oefeningen die bij regelmatige uitvoeren een verjongend effect zouden hebben, maar belangrijker is dat het een positieve uitwerking heeft op de Chakra's, de Nadi's (meridianen) en daarmee onze energie huishouding. Door dagelijkse beoefening van enkele minuten neemt de energie doorstroom toe en daarmee wordt het gehele lichaam vitaler en energieker.
Bijeffecten kunnen zijn:

• afvallen
• een beter geheugen krijgen
• haargroei stimuleren
• betere spijsvertering
• je jonger voelen.

Om te beginnen zou je de oefeningen 1-5 keer moeten doen en dit langzaam opvoeren tot je iedere oefening 21 maal kan herhalen. Het beste resultaat krijg je als je de oefeningen iedere dag doet.

Oefening 1

Strek de armen zijwaarts, rechtse handpalm naar beneden, linker handpalm naar boven. (geven&ontvangen) Houdt de schouders ontspannen en breng armen en schouders op één lijn. Draai nu op de plaats om je as met de klok mee. Richt je blik op een vast punt zodat je niet duizelig wordt en je evenwicht verliest. Na het draaien, haal je drie keer adem waarbij je bij het inademen de handen boven het hoofd samen brengt, en bij het uitademen de armen zijwaarts laat zakken.
Door het langzaam opbouwen van het aantal draaiingen wordt het evenwichtsorgaan getraind. Bovendien werkt het draaien als een centrifuge op het lichaam en de ingewanden waardoor onzuivere stoffen verdwijnen. (Vooral de lever heeft veel baat bij deze oefening)

Werking:  deze oefening werkt in op het binnenoor, je evenwichtsgevoel en werkt verjongend.

Oefening 2

Ga plat op de vloer liggen met de armen langs je lichaam. Handpalmen naar beneden. Haal adem door je neus en til je hoofd op van de vloer en til tegelijkertijd je benen op terwijl je je knieën gestrekt houdt. Terwijl je uitademt laat je gelijktijdig je hoofd en je benen zakken. Ontspan de spieren even en herhaal de oefening. Herhaal 21 maal. Als je klaar bent haal je drie keer diep adem terwijl je handen op je onderbuik liggen.

Werking: versterkt de buikspieren en masseert de organen. Het versterkt ook het spijsverteringssysteem en de onderrug.

Oefening 3


Ga op je knieën zitten, knieën onder de heupen. Terwijl je uitademt buig je je kin naar je borst. Bij het inademen buig je langzaam naar achteren en laat je je hoofd naar achteren zakken. Steun met je handen op je billen of dijen. Herhaal 21 maal. Als je klaar bent met de oefening haal je drie keer diep adem terwijl je zittend op je knieën voorovergebogen zit of op je rug ligt met de handen op de buik.

Werking: Dit is een goede oefening voor het spijsverterings-en voortplantingssysteem. Hiermee zorg je voor strekking van de buik en organen, en wordt constipatie verlicht. De achterwaartse buiging maakt de wervels soepel en stimuleert de zenuwen in de wervelkolom. Door de hals te strekken wordt de schildklier gereguleerd.


Oefening 4

Ga zitten met je benen gestrekt voor je, armen langs het lichaam steunen op handpalmen. Adem uit, en buig de kin naar de borst. Adem dan langzaam in en hef je bovenlichaam omhoog en laat je hoofd naar achteren vallen. Hou even de adem in en span de spieren van je lichaam. Adem uit en keer langzaam terug in de beginpositie. Herhaal 21 maal. Na afloop ga je liggen en haal je drie keer diep adem.

Werking: Deze oefening versterkt de wervelkolom en is goed voor zenuw-, spijsverterings- ademhalings-, cardiovasculaire en klierstelsel. Bij vrouwen beïnvloedt de oefening de hormonen en helpt bij een groot aantal gynaecologische aandoeningen.

Oefening 5

Begin in kruiphouding. Handen onder de schouders, en knieën onder de heupen. Adem in. Til je stuitje op en kom in de omgekeerde V houding terwijl je uitademt. Buig je kin naar je borst. Laat je lichaam naar beneden zakken, krom je rug en buig je hoofd inademend achterover en kijk naar boven. Herhaal 21 maal. Deze houding transformeert de stuitchakra naar de hartchakra.

Ga na afloop liggen en haal drie keer diep adem.

Werking: Deze oefening verlicht rugpijn en houdt de wervelkolom soepel en gezond. Een stijve wervelkolom verstoort de overdracht van zenuwimpulsen van de hersenen naar het lichaam en omgekeerd, dus het achteroverbuigen van de wervelkolom verbetert de bloedsomloop en versterkt de zenuwen.

Begroet de zon in jezelf

De zonnegroet

Surya Namaskar, de Zonnegroet, is een serie van 12 houdingen, die in een ononderbroken en soepele beweging worden uitgevoerd. Iedere beweging van de zonnegroet valt samen met een bepaalde ademhaling. De Zonnegroet versterkt je en zorgt voor een soepel lichaam.

Een rondje van de zonnegroet bestaat uit twee volledige series, een voor de rechterkant en een voor de linker. Een rondje per dag is voldoende, zolang je het maar elke dag doet, alhoewel hier geldt: hoe meer, hoe sterker de werking. Als je eens geen tijd hebt om yoga te doen, probeer dan in ieder geval een paar rondjes Zonnegroet te doen. Je voelt het verschil, zeker weten!

Het woord Surya betekent zon en Namaskar betekent groet, het totaal betekent dus zonnegroet. Surya - Namaskar is een combinatie van 7 yoga houdingen ofwel asanas.

Instructies voor de zonnegroet

Sta (zo mogelijk) in de richting van de opkomende zon met beide voeten tegen elkaar. Breng de handpalmen samen bij het hart.

Adem in en strek de armen naar boven. Buig langzaam naar achteren, terwijl je de armen boven het hoofd gestrekt houdt.

Adem langzaam uit terwijl je naar voren buigt, terwijl de buik in de richting van de bovenbenen wordt gebracht, worden de handen naar de grond gebracht.

Adem in en breng de rechter voet zo ver mogelijk naar achter. Houd de handen op de grond, zorg dat de linkervoet tussen de handen blijft staan. Houd het hoofd omhoog.

Terwijl je uitademt breng je de linker voet naar achter, naast de rechtervoet. Houd de armen recht, de heupen omhoog en breng het hoofd in lijn met de armen.

Houd de adem vast en breng het lichaam naar de vloer, totdat de voeten, knieen, borst, handen en voorhoofd de grond raken.

Adem in en duw de borst van de grond, buig zo ver mogelijk naar achteren, terwijl de ellebogen het lichaam raken, de heupen op de grond blijven en de schouders laag worden gehouden.

Terwijl je langzaam uitademt, verhef je de heupen van de grond, breng het hoofd in lijn met de armen en houd de armen recht.

Adem langzaam in en buig het linker been, terwijl je met dit been een flinke stap naar voren neemt. Terwijl de handen stevig op de grond blijven staan tracht je de linker voet tussen de handen te plaatsen. Houd het hoofd omhoog.

Adem langzaam uit, houd de handen op de plaats en breng de rechtervoet naast de linkervoet tussen de handen. Buig vanuit de heupen en tracht de buik in de richting van de bovenbenen te brengen. Houd beide knieen gestrekt.

Adem in en strek de handen naar boven. Buig langzaam naar achteren terwijl je de armen boven het hoofd gestrekt houdt.

Sta (zo mogelijk) in de richting van de opkomende zon met beide voeten tegen elkaar.
Breng de handpalmen samen bij het hart.