Uit onderzoek blijkt dat dagelijks 36 negatieve gedachten opdoemen in de hoofden van mensen. De Britse coach en therapeute Annie Cape zegt dat er een epidemie van zelfvernietigende gedachten is. Mensen maken zichzelf wijs dat ze stom, te oud, te dom, dik of saai zijn. Zo halen ze zichzelf naar beneden en hypnotiseren ze zich het slechtste van zichzelf te denken.
Mensen hebben steeds vaker lage verwachtingen, dit komt ook doordat je als arrogant beschouwd wordt wanneer je van jezelf zegt dat je ergens goed in bent. Je taal duidt aan waarom je prestaties zijn zoals ze zijn. Dit toont waar je in gelooft, hoe je je mogelijkheden inschat en welke ervaringen je kunt tegenkomen.
Jeugd
Cape werkt al tien jaar als therapeute en schreef het boek ‘It’s Your Choice: Uncover Your Brilliance Using The Iceberg Process’. “Je woorden staan voor je overtuigingen, diepste angsten, je meest gênante momenten en zelfs lichamelijke symptomen. Negatieve gedachten komen voort uit een jeugdervaring, eentje die meestal al lang vergeten is. Maar dit kan heel wat onverwerkte zaken naar boven brengen. Daarom is het belangrijk dat je bij elk woord dat uit je mond komt je stilstaat bij de betekenis ervan.”
Gezondheid
“Wat je zegt, maar ook gedachten, kunnen je gezondheid meer schaden dan wat je in je mond stopt, bijvoorbeeld een vette hamburger. Gedachten en woorden kunnen namelijk je een laag zelfbeeld geven. Gewichtsproblemen en zelfverachtende taal staan vaak in nauw verband met elkaar. Door jezelf neer te halen, sla je aan het emo-eten en kom je aan. Negatieve gedachten kunnen je dus ook lichamelijk ernstig ziek maken. Daarnaast verhoogt dit stress, maakt dit je meer gespannen, waardoor je meer schadelijke stresshormonen als cortisol produceert, wat op zijn beurt je bloeddruk verhoogt.”
Diëten
“Door positieve gedachten kun je wat er in je lichaam gebeurt veranderen. Door gelukkige gedachten maak serotonine en endorfine vrij. Daarom is het nodig je taalgebruik te detoxen om jezelf van depressies, angst en posttraumatische stress te genezen. De sleutel hiervan is woorden te gebruiken die je dromen weergeven en niet het verleden of je zorgen. Leer te luisteren naar wat je zegt, stop en neem een moment om je te herformuleren. Denk hierover als een dieet. Want hierbij moet je ook dingen vermijden of elimineren: alleen gaat het nu om woorden, gedachten en overtuigingen”, gaat Cape verder.
“Vermijd herhalingen of beweringen die staan voor negatieve, angstige of kritische gedachten en vervang ze door positieve woorden. Geef jezelf ook geen denigrerende bijnamen, ook al gebruik je deze enkel in je gedachten. Als anderen je uitschelden doet dit pijn, dat is ook het geval wanneer je het zelf doet. Maak het positief door je zelf aan te moedigen. Zeg bijvoorbeeld “Ik heb tenminste mijn best gedaan”, in plaats van “Zie je wel dat je het niet kan”. Het vraagt volhardendheid om een gewoonte te doorbreken.
Maar er bestaan heel wat technieken voor, bijvoorbeeld door jezelf letterlijk een schouderklopje te geven. Ook ademhalingsoefeningen, visualisatie, of denken aan je favoriete plekje kunnen helpen. Als negatieve gedachten opduiken kun je herinneringen aan je favoriete vakantie ophalen of je favoriete liedje opzetten”, aldus Cape.
“Wanneer je ontspannen bent, kun je negatieve gedachten vervangen door positieve. Het is enkel wanneer de gedachten en taal van mensen reflecteert wat ze willen, dat ze hun dromen kunnen bereiken”, besluit Cape.
Bron
Geen opmerkingen:
Een reactie posten