Gelukkiger door met juiste woorden te spreken

Door je woordgebruik te veranderen kun je je leven op een positieve manier veranderen en gelukkiger worden.

Uit onderzoek blijkt dat dagelijks 36 negatieve gedachten opdoemen in de hoofden van mensen. De Britse coach en therapeute Annie Cape zegt dat er een epidemie van zelfvernietigende gedachten is. Mensen maken zichzelf wijs dat ze stom, te oud, te dom, dik of saai zijn. Zo halen ze zichzelf naar beneden en hypnotiseren ze zich het slechtste van zichzelf te denken.
Mensen hebben steeds vaker lage verwachtingen, dit komt ook doordat je als arrogant beschouwd wordt wanneer je van jezelf zegt dat je ergens goed in bent. Je taal duidt aan waarom je prestaties zijn zoals ze zijn. Dit toont waar je in gelooft, hoe je je mogelijkheden inschat en welke ervaringen je kunt tegenkomen.
Jeugd
Cape werkt al tien jaar als therapeute en schreef het boek ‘It’s Your Choice: Uncover Your Brilliance Using The Iceberg Process’. “Je woorden staan voor je overtuigingen, diepste angsten, je meest gênante momenten en zelfs lichamelijke symptomen. Negatieve gedachten komen voort uit een jeugdervaring, eentje die meestal al lang vergeten is. Maar dit kan heel wat onverwerkte zaken naar boven brengen. Daarom is het belangrijk dat je bij elk woord dat uit je mond komt je stilstaat bij de betekenis ervan.”
Gezondheid
“Wat je zegt, maar ook gedachten, kunnen je gezondheid meer schaden dan wat je in je mond stopt, bijvoorbeeld een vette hamburger. Gedachten en woorden kunnen namelijk je een laag zelfbeeld geven. Gewichtsproblemen en zelfverachtende taal staan vaak in nauw verband met elkaar. Door jezelf neer te halen, sla je aan het emo-eten en kom je aan. Negatieve gedachten kunnen je dus ook lichamelijk ernstig ziek maken. Daarnaast verhoogt dit stress, maakt dit je meer gespannen, waardoor je meer schadelijke stresshormonen als cortisol produceert, wat op zijn beurt je bloeddruk verhoogt.”

Tips voor een sprankelend lentegevoel.

Kijk je reikhalzend uit naar de lente en vooral naar dat sprankelende lentegevoel? Dankzij onze tips hoef je niet langer geduldig te wachten: met wat eenvoudige aanpassingen in je levensstijl voel je de energie voortaan zelfs het hele jaar door borrelen!




1. Drink gemberthee
Zie je lichaam als een vernuftig systeem dat lijkt op een verbrandingsmotor: hoe kwaliteitsvoller de brandstof die je erin doet, hoe beter het systeem zal presteren. Met de juiste brandstof in de motor zal je lichaam namelijk beter voedingsmiddelen opnemen en absorberen, zodat je hele systeem als het ware overspoeld zal worden door levenskracht.
Als je spijsvertering daarentegen maar zwakjes is, zet dat je hele systeem in waakstand, en blijven er in je lichaam te veel gifstoffen achter die je moe, lusteloos en krachteloos zullen maken. Je spijsvertering aanwakkeren doe je liefst al van ‘s ochtends vroeg, en dat bij voorkeur met licht verteerbaar maar opwekkend eten en drinken. Een ideale start van de dag is een kop hete gemberthee. Die helpt je je spijsvertering weer op te stoken, zodat je lichaam ook later op de dag het voedsel dat het binnenkrijgt beter kan verwerken.
2. Kies voor water op kamertemperatuur
Al tijdens de eerste warme dagen in het voorjaar is de verleiding vaak groot om ijskoud water te drinken ter verfrissing. Maar hoe verleidelijk het ook is: doe het liever niet en kies altijd voor water op kamertemperatuur. IJskoud water vergt immers meer energie van je lichaam, en die wil je niet onnodig verspillen.
3. Nuttig ‘s middags je grootste maal
Op het moment van de dag dat de zon haar hoogste punt bereikt, produceert ook je vertering het meeste warmte en energie. Met andere woorden: dit is het beste ogenblik voor je lichaam om voedsel goed en efficiënt te kunnen verwerken, en je daarna energiek in plaats van moe en lusteloos te voelen. Nuttig daarom je belangrijkste maal van de dag als lunch en hou het ‘s ochtends en ‘s avonds licht.

Er was eens een waterdruppel hangend aan de rand van een blad. Helder en zuiver, maar wachtend en onwetend omdat hij druk met zichzelf was. Boven de zon, beneden de rivier, de druppel ertussenin.'Zal ik springen ? Zal ik glijden? zal ik gaan? Zal ik blijven?' Herhalend als een mantra. wachtend op wat? 'Op het volmaakte moment. Dan ben ik helder van geest en volledig transparant. Pas dan laat ik los en ga op in de zee'. Maar hij sprong niet en was bijna verdampt. De wind kwam voorbij en fluisterde door het riet. Er was geen houden meer aan en daar ging hij dan. Naar de zee, naar het water, naar de grote oceaan. En opeens was het duidelijk in dit grote geheel: elke druppel is de zee. En hij zag zichzelf in het andere weerspiegeld en vond zijn bestaan.

Meditatie

Mediteren is het ervaren van de natuurlijke vrede van de geest.
De stroom van gedachten die de hele dag maar door je geest gaat, is niet de natuurlijke staat van de geest. Maar we zijn er zo aan gewend dat we denken dat dat geklets in je hoofd normaal is. Pas als je de Stilte hebt ervaren weet je dat dát de normale, natuurlijke staat van de geest is.





Ele dag een ontmoeting met je ware zelf.
Mediteren brengt je terug bij wie je werkelijk bent. In de Stilte áchter de gedachten leeft je ware Zelf. Pas als het eeuwige geklets in je hoofd ophoudt, kom je tot rust en ben je werkelijk jezelf. Door elke dag 5 minuten te mediteren verander je je leven.

Het mooiste cadeau dat je jezelf kunt geven, is rust en vrede.

Inspiratie

Inspiratie is als licht dat in je denken binnenkomt, en je daar aanzet om iets nieuws te bedenken.

Nieuwe ideeën, nieuwe inzichten, nieuwe mogelijkheden. Alles kan jou inspireren, als je er voor openstaat.

Een liedje, een geur, een kleur, een woord. Als je er voor openstaat roept het in jou je creativiteit wakker.

 

 

Inspiratie is dus iets heel anders dan intuïtie, want intuïtie is aanvoelen, weten. Inspiratie is als een rivier die door je heen stroomt. Je kunt je erop afstemmen, dan merk je dat je normale manier van denken stopt, en dan komen er hogere, zuiverdere gedachten. Alsof je met je denken in een hogere werkelijkheid zit.

Inspiratie is alles wat jou bij je eigen wijsheid brengt. Bij je eigen creativiteit. Het denken kan dat niet. Het denken kan alleen bekende gedachten herhalen, koppelen aan andere oude gedachten, en daar conclusies uit trekken. Als je een uitspraak hoort die voor jou nieuw is, dan gaat jouw denken dat vergelijken met de gedachten die jij al had, en dan kun jij die uitspraak verwerpen of juist als waarheid aannemen. Meestal vind je alleen wáár wat bij je oudere overtuigingen past. Het denken is meestal niet creatief. Als je een probleem hebt of een beslissing moet nemen kun je daar erg lang over nadenken, maar meestal komen steeds dezelfde gedachten voorbij.

Totdat je stopt met denken. Als je iets heel anders gaat doen, of er een nachtje over slaapt, dan kan er ineens iets nieuws in je hoofd komen. Juist als je de hele dag maar blijft piekeren is het een goed idee om je af te stemmen op inspiratie. Om te lezen, kijken of luisteren naar iets ánders, want álles kan inspiratie geven. Zie het maar zo: Sacherijnige gedachten zijn zwaar. Vrolijke gedachten zijn lichter. Inspiratie geeft je nóg lichtere gedachten en ideeën. Hoe hoger je je afstemt hoe beter het stroomt. En elke gedachte die je door inspiratie binnenkrijgt kan je weer inspireren naar de volgende gedachte.

De allereerste keer

De eerste keer is alles mooier, indrukwekkender, intenser, omdat je er anders naar kijkt. Als je iets voor het eerst ziet kijk je met een open, onbevangen blik. Je zet al je zintuigen open, je laat het naar binnen komen. Je kunt je nog verwonderen. Iets simpels als een boom wordt dan een immens levend ding dat groeit en beweegt, dat ritselt in de wind en schittert in de zon, dat kracht of elegantie uitstraalt, iets dat elke week weer anders is..

Als je echt wilt genieten, zet dan de gedachte "dat weet ik wel" van je af en ervaar alles alsof het de eerste keer is! Zet álle zintuigen open en ruik, voel, proef zie en luister met alle aandacht naar de zonsopgang, een bloem, de zee of de regen... Alles is prachtig als het nieuw is! Eet een ijsje en proef de smaak, voel de kou, de zachtheid, het smelten in je mond. Ben je dol op patat, stel je dan de volgende keer voor dat je voor het eerst in je leven patat proeft. Ga je elk jaar naar dezelfde plek op vakantie? Stel je deze keer voor dat je er voor het eerst bent en bekijk elke boom berg en boot alsof het helemaal nieuw voor je is. Bekijk dan ook je partner alsof het je nieuwe vlam is... en geniet van alle mooie dingen!

Nieuwetijdskinderen

De spiegel en de antenne ...

We weten ... of we weten niet dat nieuwetijdskinderen ons spie­gelen: ze laten als in een spiegel zien wat er van ons uitgaat. Zijn wij druk, dan worden zij druk. Hebben wij geen harmonie vanbinnen, dan raken zij uit balans. Hebben wij verdriet, dan huilt het nieuwetijdskind 's nachts, zonder te weten waarom. Ze laten ons dus zien wat we voelen, wat we eigenlijk denken of wat we nog niet verwerkt hebben. Ze voelen immers haarscherp aan wat er in ons leeft en nemen dat onbewust over.


Ik kan het nog sterker formuleren: wal nieuwetijdskinderen bij ons, de volwassenen om hen heen, voelen, nemen ze zozeer in zichzelf op dat het voor hen voelt alsof het hun eigen onmacht is en hun eigen gevoel van in de steek gelaten zijn dat ze voelen. Daardoor kunnen ze niet anders dan van binnenuit op die gevoelens reageren en die op hun manier weer afreageren. Op zich is dat voor ouders en andere opvoeders van nieuwetijdskin­deren niet eenvoudig. Neem bijvoorbeeld de stress en het verdriet die wij soms bij ons dragen: die houden de kinderen ons vervolgens als in een spiegel voor doordat ze datzelfde gedrag, vaak zelfs uitver­groot, aan ons laten zien. Dat is vooral ook daarom lastig, omdat deze spiegelreactie van de kinderen de problemen vaak versterkt: als moe­der gestrest is en het kind wordt in een spiegelreactie daarop onhan­delbaar, wordt de stress nog groter. Het vraagt een groot (zelfjinzicht om uit deze negatieve spiraal te komen: je moet als ouder of opvoe­der doorhebben hoe het zit, je moet jezelf bewust maken dat jij eerst zelf tot rust moet komen, en datje kind dan als vanzelf ook weer tot rust komt.

Het is duidelijk dat de spiegelfunctie van nieuwetijdskinderen moed vraagt van de volwassenen om hen heen; de moed om in die spiegel zichzelf aan te durven kijken. Om in die spiegel hun eigen onmacht, stress en onverwerkte gevoelens te zien en te erkennen. We zagen het al eerder: nieuwetijdskinderen dwingen de volwassenen om hen heen onbewust tot eerlijkheid, zelfmzicht en werken aan zichzelf, en brengen hen zo op de weg van geestelijke groei. Een nieuwetijdskind opvoeden en begeleiden naar de volwassenheid, en daarbij de lessen die ze je voorhouden serieus nemen, kun je dan ook de snelweg van geestelijke groei noemen.

Nieuwetijdskinderen fungeren ook, om nog een ander beeld te gebruiken, als een antenne. Ze vangen de emoties van anderen op en voelen die als hun eigen emotie. Komen ze een kamer binnen waar een aantal mensen samen zijn, dan vangen ze ogenblikkelijk alles op wat onderhuids tussen de verschillende aanwezigen speelt. Meestal hebben ze zelf niet door dat ze dat doen en dat ze als een antenne allerlei gevoelens van anderen oppikken. Daardoor kan het gebeuren dat ze boos zijn, of verdriet hebben, of teleurgesteld zijn, zonder dat ze weten waarom. Juist dat laatste, dat de kinderen zelf niet weten waar hun gevoelens vandaan komen, laat zien dat het gaat om emoties die ze opgepikt hebben van anderen.


lees meer...